Ловец жемчуга

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Займи своё имя.beon.ru, пока оно свободно

Ловец жемчуга > Взято: Взято: ХУДЕЕМ 11;  15 октября 2016 г. 12:37:29


Взято: Взято: ХУДЕЕМ 11;

pelmen56 15 октября 2016 г. 12:37:29
­smile....... 2 июня 2013 г. 00:15:30 написала в своём дневнике ­Мой
­вини вини . лось 14 мая 2013 г. 19:12:10 написал в своём дневнике ­Nionalo
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
Источник: http://000lenora000­.beon.ru/0-286-vzjat­o-hudeem-11.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Небо снимает шляпу перед Валентиной Терешковой 10 января 2014 г. Императрица Всея Руси в сообществе Лунный дом
Кому-нибудь мы понадобимся такими, ... 1 сентября 2012 г. Дерзкое
прыжки с траплина 16 января 2010 г. Поля Polya
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Ловец жемчуга > Взято: Взято: ХУДЕЕМ 11;  15 октября 2016 г. 12:37:29

читай на форуме:
достали попрошайничать...
кто хочет видео аву за 10 поз ил 20...
пройди тесты:
Как ты знаешь Текно4ку? КАРТИНКИ!!!
читай в дневниках:
Тест: Какая вы специя? http://beon....
Тест: Что с тобой сделают Дезнотавц...
Тест: Что тебе скажут Дезнотавцы ht...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх